Dentro de los alimentos que no engordan se encuentran una amplia variedad de frutas que, por su contenido en calorías, son apropiadas para adelgazar. Pero no todas las frutas son iguales, por eso es importante saber qué fruta no engorda. Las frutas, además de tener un color y sabor apetecible, son alimentos que no deben faltar en una dieta para adelgazar. ¿Por qué? Porque son alimentos que no engordan. Muy por el contrario te permiten perder peso y lo mejor de todo, en forma saludable!

Pero no todas las frutas son iguales, incluso algunas estánprohibidas restringidas.

¿Qué fruta no engorda?

  • Manzana
  • Naranja
  • Piña
  • Toronja
  • Mandarina
  • Melón
  • Sandía
  • Ciruelas
  • Melocotón
  • Damasco
  • Limón
  • Guayaba
  • Fresas
  • Kiwi
  • Damasco
  • Grosellas
  • Guindas
  • Granada
  • Arándanos
  • Papaya
  • Pera
  • Uva

Es importante que sepas que no todas las frutas tienen las mismas características y que existen frutas como las uvas y las cerezas que se aconseja consumir como medida 1 taza. Esto se debe a que por su tamaño se puede perder la cuenta de la cantidad y calorías que se consumen. Además, hay otras frutas como el plátano, el higo, la palta y el coco que se desaconseja su consumo porque contienen una mayor cantidad de calorías.

Recuerda que la fruta además de aportar pocas calorías, en promedio son 52 calorías por cada 100 grs, poseen antioxidantes naturales que favorecen el proceso de adelgazamiento y la pérdida de peso. Incluso hay frutas que son consideradas alimentos con calorías negativas, es decir que al digerirlas se consumen más calorías que las que aportan.

Por todo esto la fruta no debe faltar en tu dieta para adelgazar, no sólo te hace perder peso, sino que lo logras en forma saludable.

 

Fuente: http://www.aperderpeso.com/